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10 dicas para emagrecer com saúde!

 

Para perder peso você precisa quebrar hábitos que te trouxeram para o peso atual indesejado.

Ter hábitos saudáveis e aprender a gostar do que te faz bem é a maior libertação de “dietas” da moda que você pode conquistar.

Segue 10 dicas para dar um “ start” no seu emagrecimento consciente.

  1. Coma a cada 3 horas;
  2. Durma de 7-8 horas;
  3. Evite dormir mais de 20 min durante o dia;
  4. Beba 2 litros de agua por dia;
  5. Faca exercícios regulares;
  6. Evite situações de stress;
  7. Coma no máximo 3 horas antes de deitar;
  8. Evite beber líquidos durantes as refeições;
  9. Mastigue bem;
  10. Pare de comer antes de se sentir plenamente satisfeito.

 

Mudanças de hábitos precisam de perseverança, não desista na primeira dificuldade.

Para mais dicas de emagrecimento,  procure seu médico ou nutricionista.

 

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