Dormir bem é fundamental para manter a saúde física e mental. Não basta completar as 08 horas de sono, deve-se acordar descansado, para isso deixe seu quarto escuro, silencioso, em uma temperatura agradável. Não esqueça de desligar a TV e o computador antes de dormir! – See more at: http://www.doutoracarolina.com.br/2014/08/dormir-faz-bem-a-saude-2/#sthash.assKOcTy.dpuf

Muitos pacientes me perguntam sobre o ômega 3 então nesse texto estão algumas verdades a respeito desse tema.

O ácido decosa-hexanoico (DHA) é um lipídio poli-insaturado integrante do grupo ômega 3, pode ser obtido com baixa eficiência pelo próprio corpo ou através da ingestão alimentar.

Esse ácido é muito importante para nós porque é encontrado na estrutura de em muitas partes do nosso organismo.

Quer saber onde encontrar o ômega 3 na dieta?

O DHA é encontrado:

• algas marinhas,
• salmão,
• sardinha,
• bacalhau,
• outros peixes de aguas frias e profundas.

***Problema: Recomendação de ingestão da OMS ( Organização Mundial da Saúde) 12 kg por pessoa por ano. A ingestão do brasileiro não chega a 4 kg.***

Dados recentes apontam que a ingestão otimizada com suplementação auxilia:

1. Saúde mental: bebês de mães com ingesta adequada de ômega 3 durante a amamentação tem testes cognitivos com melhores resultados e nas crianças na idade escolar ocorre a melhora da habilidade de memorização e aprendizado.
2. Saúde do coração: ingestão adequada de ômega 3 melhora a função endotelial que impacta da redução de colesterol nas artérias
3. Imunidade: diminuição de infecções de trato respiratórios  em crianças com ingesta adequada.

A sugestão de ingesta desses peixes citados acima é de 2 a 3 vezes por semana.

Pense antes de montar sua refeição, para melhorar seus resultados procure ajuda profissional.

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